GRUPO STUDIOFIT KM ZERO

ENERO-FEBRERO-MARZO 2018

PLAN DE ENTRENAMIENTO GRUPO STUDIOFIT KMZERO # BLOQUE 3

–SEMANA ( 8 AL 14 ENE) —

LUNES:
ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
5 a 7 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (2 x 2000) (Rec: 4´)

–SEMANA ( 15 AL 21 ENE) —

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
5 a 7 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (2 x 2000) (Rec: 4´)

–SEMANA (22 AL 28 ENE) —

LUNES:
ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
5 a 7 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (2 x 2000) (Rec: 4´)

–SEMANA (29 AL 4 FEB) —

LUNES:
ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
5 a 7 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (2 x 2000) (Rec: 4´)

–SEMANA (5 AL 11 FEB)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
6 a 9 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (3000m + 1000 m+ 500 m) (Rec: 4´)

–SEMANA (12 AL 18 FEB)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
6 a 9 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (3000m + 1000 m+ 500 m) (Rec: 4´)

–SEMANA (19 AL 25 FEB)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20

JUEVES:
6 a 9 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (3000m + 1000 m+ 500 m) (Rec: 4´)

–SEMANA (26 AL 4 MAR)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
6 a 9 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (3000m + 1000 m+ 500 m) (Rec: 4´)

–SEMANA (5 AL 11 MAR)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
7 a 10 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (4000m + 2000 m) (Rec: 4´)

–SEMANA (12 AL 18 MAR)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
7 a 10 kms carrera continua

SÁBADO:

10 ´calentamiento + (4000m + 2000 m) (Rec: 4´)

Cada uno debe elegir el entrenamiento en función de sus capacidades.
Todos los entrenamientos incluyen flexibilidad al concluir el mismo.
Plan para todo el BLOQUE 3 , sujeto a cambios.

(BLOQUE 3  —–> 22 ENERO -12 MARZO 2018) 8 SESIONES