GRUPO STUDIOFIT KM ZERO

TEMPORADA 2019-2020

 

09 SEPTIEMBRE – 17 NOVIEMBRE 2019

PLAN DE ENTRENAMIENTO GRUPO STUDIOFIT KMZERO # BLOQUE 1

–SEMANA (9-15 SEPT) —

LUNES:
ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:

3 a 5 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

     6´SUAVES  + 6´FUERTES +4´SUAVES + 4´FUERTES +2´SUAVES + 2´FUERTES

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–SEMANA (16-22 SEPT) —

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
3 a 5 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

1KM SUAVE + 1 KM FUERTE + 1 KM SUAVE + 1 KM FUERTE

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–SEMANA (23-29 SEPT) —

LUNES:
ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:

3 a 5 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

6´SUAVES  + 6´FUERTES +4´SUAVES + 4´FUERTES +2´SUAVES + 2´FUERTES

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–SEMANA (30 – 06  OCT) —

LUNES:
3 KMS + 6 – 8 CUESTAS 100 M

ÁNGEL CAÍDO

(REC TROTE)

JUEVES:
3 a 5 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

1KM SUAVE + 1 KM FUERTE  + 1 KM SUAVE + 1 KM FUERTE

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–SEMANA (07 / 13 OCT)—

LUNES:

3 KMS + 8 – 10 CUESTAS 100 M

ÁNGEL CAÍDO

(REC TROTE)

JUEVES:

 5 – 6 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

8´SUAVES  + 8´FUERTES +6´SUAVES  + 6´FUERTES + 4´SUAVES + 4´FUERTES + 2´SUAVE+ 2´FUERTES

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–SEMANA (14 / 20 OCT)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:

 5 – 6 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

2KM SUAVE + 1 KM FUERTE + 1 KM SUAVE

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—SEMANA (21 / 27 OCT)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:
6 a 8 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

8´SUAVES  + 8´FUERTES +6´SUAVES  + 6´FUERTES + 4´SUAVES + 4´FUERTES + 2´SUAVE+ 2´FUERTES

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—SEMANA (28 / 03 NOV)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:

 5 – 7 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

2KM SUAVE + 2 KM FUERTE + 1 KM SUAVE

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—SEMANA (04 / 10 NOV)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:

 5 – 7 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

3KM SUAVE + 1 KM FUERTE + 1 KM SUAVE + 1 KM FUERTE

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—SEMANA (11 / 17 NOV)—

LUNES:

ENTRENAMIENTO GRUPO RETIRO 20h

JUEVES:

 5 – 7 KMS CARRERA CONTINUA

SÁBADO:

3KM SUAVE + 1 KM FUERTE + 2 KM SUAVE + 1 KM FUERTE

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Cada uno debe elegir el entrenamiento en función de sus capacidades.
Todos los entrenamientos incluyen flexibilidad al concluir el mismo.