EL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO EN GRUPO es desarrollar las siguientes capacidades del corredor:

  • Técnica de carrera
  • Ejercicios de fuerza específica y condición física para corredores.
  • Flexibilidad y movilidad articular.
  • Cómo afrontar las carreras.
  • Cómo empezar a correr de manera segura.
  • Asesoramiento material deportivo.
  • Desarrollo de la capacidad y potencia aeróbica.
  • Incremento del VO2 max. y mejora de umbral anaeróbico.

¿Como se desarrolla una sesión de running con el grupo KMZERO en el Retiro?

  • Empezamos con el calentamiento, así preparamos nuestros músculos para el entrenamiento correspondiente a ese día. Posteriormente trabajamos la flexibilidad, un bloque de condición física, técnica de carrera y acabamos con el entrenamiento específico de carrera planificado para esa sesión.
  • Cada entrenamiento tendrá una duración de 60´-90´ aproximadamente, en función del trabajo a realizar.
  • La sesión de entrenamiento presencial está dirigida por Luis Javier González.

Plan estándar de entrenamiento mensual en la web > Zona Zero.

  • Para completar tu experiencia en el running, diseñamos un plan de entrenamiento mensual Básico para el grupo, que podrás encontrar en la sección de Zona Zero de esta web.
  • Las sesiones estarán sujetas a modificaciones en función de cómo se encuentren los corredores y cada corredor entrenará en función de sus capacidades.
  • La estructura del entrenamiento está dividida en bloques de dos meses, en cada uno de estos bloques haremos un tipo de entrenamiento diferente, enfocados al objetivo general del grupo.

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