CÓMO ENTRENAMOS

EL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO EN GRUPO es desarrollar las siguientes capacidades del corredor:

• Técnica de carrera
• Ejercicios de fuerza específica y condición física para corredores.
• Flexibilidad y movilidad articular.
• Cómo afrontar las carreras.
• Cómo empezar a correr de manera segura.
• Asesoramiento material deportivo.
• Desarrollo de la capacidad y potencia aeróbica.
• Incremento del VO2 max. y mejora de umbral anaeróbico.

¿Cómo se desarrolla una sesión de running con el grupo KMZERO?

• Empezamos con el calentamiento, así preparamos nuestros músculos para el entrenamiento correspondiente a ese día. Posteriormente trabajamos la flexibilidad, un bloque de condición física, técnica de carrera y acabamos con el entrenamiento específico de carrera planificado para esa sesión.
• Cada entrenamiento tendrá una duración de 60´-90´ aproximadamente, en función del trabajo a realizar.
• La sesión de entrenamiento presencial está dirigida por Luis Javier González, atleta olímpico y seis veces campeón de España de los 800m.

Plan estándar de entrenamiento mensual en la web > Zona Zero.

• Para completar tu experiencia en el running, diseñamos un plan de entrenamiento mensual Básico para el grupo, que podrás encontrar en la sección de Zona Zero de esta web.
• Las sesiones estarán sujetas a modificaciones en función de cómo se encuentren los corredores y cada corredor entrenará en función de sus capacidades.
• La estructura del entrenamiento está dividida en bloques de dos meses, en cada uno de estos bloques haremos un tipo de entrenamiento diferente, enfocados al objetivo general del grupo.